Ejercicios y la Regla del Dolor

Hola a tod@s:

No pretendo daros una guía de ejercicios concreta porque cada espondilítico es un mundo.

Los hay que pueden correr maratones y los hay que no pueden dar ni un paso.
Los hay que la natación es su salvación y a otros les aburre un montón

Hay ejercicios que unos los ven imposibles y otros, con la misma enfermedad, los hacen sin problemas.

¿Cuál es mi consejo? Haz lo que tu cuerpo te pida.
Eso si, TODOS los días, haz algo. Si hoy puedes dar 2 pasos, da dos pasos. Si hoy puedes dar 2.000 pasos da 2.000 pasos.

Si hoy tu estiramiento te permite llegar a lo máximo, estírate hasta lo máximo. Si hoy el dolor solo te permite 50%, pues el 50%.

Truco:
Recuerda que el dolor es el límite. 
LA REGLA DEL DOLOR: Haz ejercicio hasta que aparezca el dolor. Ahí debes parar. Entiéndase dolor no-soportable.
Dolor soportable se puede tener. De hecho, ese dolor lo tenemos todo el día. ¡Que te voy a contar!

Por todo esto, no me gusta dejaros una tabla porque lo que me viene bien a mi, quizás a ti no te ayude.
No obstante os dejo una pagina muy completa en la que puedes ver ejercicios que quizás no todos pero alguno te ayude.

 Enlace

Y esta magnífica pagina de ESTIRAMIENTOS:

http://www.estiramientos.es/